|
 |
|
 |
|
| |
Home > > Slaap en kalmeringsmiddelen |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Wat voelt men?
Slaapmiddelen zorgen ervoor dat je beter inslaapt of doorslaapt.
Kalmeringsmiddelen werken ontspannend. Gevoelens van angst en stress verminderen. Deze effecten treden vooral in het begin op.
De verschillende soorten slaap- en kalmeringsmiddelen verschillen in snelheid waarin de werking optreedt en in de mate waarin de effecten doorwerken.
Slaap- en kalmeringsmiddelen hebben ook bijwerkingen. Je wordt suffer en onverschilliger. Je concentratievermogen vermindert en je spieren verslappen.
Risico's verminderen:
Soms, als de problemen ondraaglijk zijn en je hierdoor niet meer goed kan functioneren, kan het zin hebben om slaap- en kalmeringsmiddelen te slikken. Om de risico's van het gebruik te verminderen moeten ze wel zo kort mogelijk gebruikt worden.
Als je gebruikt bedenk dan het volgende:
- Gebruik een slaapmiddel niet elke dag maar hooguit één of twee keer in de week, zo blijft het middel werkzaam.
- Gebruik slaapmiddelen niet langer dan twee weken en kalmeringsmiddelen niet langer dan twee maanden.
- Realiseer je dat spanningsklachten ook een beetje bij het leven horen.
- Vraag niet telefonisch om een herhalingsrecept. Ga altijd terug naar de huisarts om te praten over vervolggebruik. Neem de tijd om goed te overleggen.
- Gebruik slaap- en kalmeringsmiddelen nooit tijdens zwangerschap of bij borstvoeding. Het ongeboren kind of de baby gebruikt dan mee via het lichaam van de moeder.
- Combineer slaap- en kalmeringsmiddelen nooit met alcohol.
- Gebruik geen slaap- en kalmeringsmiddelen in het verkeer.
- Bedenk dat je met slaapproblemen en spanningsklachten ook op een andere manier kunt omgaan.
Tips bij slaapproblemen:
- Ga op geregelde tijden naar bed.
- Sta 'sochtends op geregelde tijden op. Ook na te weinig uren te hebben geslapen.
- Zorg voor ontspanning voor het slapen gaan.
- Eet niet te laat of teveel. Vermijd drinken van alcohol, koffie en thee en cola.
- Gebruik de slaapkamer niet om TV te kijken.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Dit heeft een goede invloed op stress.
Tips bij spanningsklachten:
- Doe zo nu en dan een ademhalingsoefening. Adem langzaam in. Hou je adem 5 seconden vast en adem langzaam weer uit.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
- Denk positief.
- Probeer met iemand over de oorzaak van de spanning te praten.
Er zijn ook andere hulpverleningsmogelijkheden, zoals slaapcursussen of ontspanningsoefeningen.
Verslavingskans
- Geestelijke afhankelijkheid: Ja
Veel mensen raken psychisch afhankelijk van slaap- en kalmeringsmiddelen. Zonder gebruik kunnen ze niet slapen of ze voelen zich zó angstig of onzeker dat ze denken niet meer zonder te kunnen.
- Tolerantie: ja
Het lichaam went snel aan slaap- en kalmeringsmiddelen. Bij slaapmiddelen zijn al na twee weken hogere doseringen nodig. Bij kalmeringsmiddelen al na twee maanden.
- Ontwenningsverschijnselen: Ja
Als na langdurig gebruik gestopt wordt met slikken, treden er ontwenningsverschijnselen op zoals hoofdpijn, zweten, spraak- en zichtstoornissen, duizeligheid, trillerigheid, misselijkheid of benauwdheid. Of men wordt weer angstig, prikkelbaar of depressief. Soms lijken deze verschijnselen op de klachten die men had voordat men slikte. Hierdoor ontstaat de neiging om weer te gaan gebruiken. Ontwenningsverschijnselen kunnen een paar weken tot een paar maanden duren.
- Bij langdurig gebruik is de kans op verslaving groot. Met name omdat je zo snel aan het middel went en meer nodig hebt om de effecten te voelen. Risico lopen mensen die voortdurend herhalingsrecepten krijgen.
Herkennen
Mensen die veel slikken krijgen last van:
- Verdoving van gevoelens.
- Onverschilligheid en verlies van interesses.
- Hoofdpijn.
- Geheugenverlies.
- Duizeligheid.
- Somberheid.
- Slappe en vermoeide spieren.
Niet alleen negatieve gevoelens maar ook positieve gevoelens als blijdschap en genieten raken verdoofd. Het leven wordt vlak en kleurloos. Gebruikers voelen zich duf en leeg.
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
Print deze pagina
Naar boven